有氧运动要做多少时间和强度才能达到瘦身效果?

来源:百度问答 责任编辑:王亮
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有氧运动要做多少时间和强度才能达到瘦身效果?(图6)


有氧运动要做多少时间和强度才能达到瘦身效果?(图8)


有氧运动要做多少时间和强度才能达到瘦身效果?(图14)


有氧运动要做多少时间和强度才能达到瘦身效果?(图18)


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有氧运动要做多少时间和强度才能达到瘦身效果?(图23)

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解决方案1:

确切地说,运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪,一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然,与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系,因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。而运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。 追答 运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪,一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然,与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系,因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果。

解决方案2:

有人说,跑步或运动头30分钟消耗的是糖分,脂肪30分钟以后才开始消耗,这种说法是错误的,没有科学依据的。
只要开始跑步运动,糖和脂肪都会参与供能,供能比例与运动强度有关,中等强度跑步开始后30分钟,确实脂肪供能比例会增加,但增加是有限的,所带来的更多的脂肪消耗也是有限的。
想要减肥,使身体动起来是王道 ,把运动时间拉长是为脂肪消耗添砖加瓦。 本回答被网友采纳

解决方案3:

至少40分钟,跑步机8~10速度

有氧运动要做多少时间和强度才能达到瘦身效果?

答:有人说,跑步或运动头30分钟消耗的是糖分,脂肪30分钟以后才开始消耗,这种说法是错误的,没有科学依据的。 只要开始跑步运动,糖和脂肪都会参与供能,供能比例与运动强度有关,中等强度跑步开始后30分钟,确实脂肪供能比例会增加,但增加是有限...

间歇式高强有氧运动减脂效果好么

答:【间歇式高强有氧运动减脂效果是可以的无氧效果更好】 1、有氧运动和无氧运动并不是简单地根据运动项目来区分的,而是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的,也就是说,要看运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢。有氧运动,指在运...

长时间低强度有氧运动更有利于减肥吗

答:那当然了,厂里上班熬12个小时以上的没胖的,要是伙食再差点,身材没话说,就是脸色都不太好

成年人每周健身的频率和时间以多少合适?

答:当运动时心率至少要达到最高心率的70%并持续20~40分钟才能有促进代谢的作用,而受损伤的危险性很校运动达到40~60分钟时可明显减少体重,改善脂质及碳水化合物代谢,当运动心率接近最大心率的80%时,运动(运动食品)时限可相对缩短。从热量消耗...

如何安全的进行高强度有氧运动

答:运动前热身,轻柔活动15分钟,然后大强度运动半小时左右,然后再放松15分钟。一定要遵循自己的身体感觉来,不能求快求猛,祝健康!

减肥怎么运动:中小强度,长时间有氧运动

答:根据能量守恒定律,人体运动做功的机械能是由人体内的生物能转化而来。在人体 内,生物能的产生途径有三种,分别是:磷酸原系统;乳酸能系统;有氧氧化系统。我们一般 把以有氧氧化系统供能为主的运动称作有氧运动。 脂肪在体内的分解方式只有通过...

关于有氧运动30分钟

答:所谓有氧运动就是运动强度中上的运动,一般是用心率来进行参考,在你最大心率的75%-85%,例如你剧烈运动,比如短跑的时候,心率可以达到150下/分钟,那么你要进行效用最大化的有氧运动的运动强度就要达到:113-128下/分的心率,但这仅仅是一个参...

低强度的有氧运动能燃脂吗?

答:低强度的有氧运动消耗的脂肪十分有限,适合保持阶段进行。每周3—4次、每次至少30分钟,以最大心率的50—75%锻炼的有氧运动对心脏最有利。它将对心血管系统和心肺功能有积极的改善作用,并显著减少相关疾病的危险。美国心脏协会建议,初练者的运...

什么是高强度有氧运动呢?

答:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,有氧运动是指任何富韵律性的运动,其运动时间较长,运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。包...

“长时间,低强度的有氧运动才能减脂”的观点对吗

答:运动可以减肥的原因: 运动时,体内有三个供能系统为肌肉活动提供能量,其中有两个不要有氧的代谢过程,称无氧代谢功能系统,第三个则是需要有氧参与的代谢过程,故称之为有氧代谢功能系统。在有氧代谢功能系统基础上实施的运动,就叫有氧运动。 在氧...

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